?

Log in

No account? Create an account
Космос, Земля, человек
Собирая лучшее
14 марта - Всемирный день сна 
14th-Mar-2014 11:00 am


Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Спасибо



.
promo universal_inf may 5, 2014 02:04 19
Buy for 50 tokens
Обзоры и посты космической тематики. Разместите свой анонс.
Comments 
5th-Apr-2014 11:38 am (UTC) - Обзор №21
Пользователь vasily_sergeev сослался на вашу запись в записи «Обзор №21» в контексте: [...] (11) Дура лекс. Ой, дура... (11) А как дела у инфекциониста? (11) 14 марта - Всемирный день сна [...]
5th-Apr-2014 11:43 am (UTC) - Обзор №21
Пользователь falyosa сослался на вашу запись в записи «Обзор №21» в контексте: [...] (11) Дура лекс. Ой, дура... (11) А как дела у инфекциониста? (11) 14 марта - Всемирный день сна [...]
25th-Apr-2014 08:54 am (UTC) - 25 апреля - Международный день ДНК
Пользователь karhu53 сослался на вашу запись в записи «25 апреля - Международный день ДНК» в контексте: [...] 14 марта - Всемирный день сна [...]
25th-Apr-2014 09:41 am (UTC) - 25 апреля - Международный день ДНК
Пользователь jeka_jj сослался на вашу запись в записи «25 апреля - Международный день ДНК» в контексте: [...] 14 марта - Всемирный день сна [...]
This page was loaded Aug 23rd 2019, 3:15 am GMT.